"Будь стройной" Татьяна Малахова: система питания

будь стройной татьяны малаховойПроблема лишнего веса сегодня волнует многих. Это и не удивительно, ведь наши магазины полны вкусной еды, а реклама активно советует все это есть... Удержаться от такого соблазна трудно и к обильно-сытому неправильному питанию прибавляется частые перекусы и... лишние килограммы! Но, как мы все прекрасно знаем — у любой проблемы есть свое решение. Диеты — одно из решений проблемы лишнего веса. В последнее время большой популярностью пользуется книга «Будь стройной» Татьяны Малаховой, которая подробно рассказывает секреты хорошего питания, помогающего похудеть. Вы не ослышались — именно хорошего питания, а не голодания! Татьяна Малахова на собственном опыте худения составила уникальную систему питания. О том, в чем она заключается, сегодня расскажет сайт vgum.ru.

Диета дружбы

Так ещё называют методику питания от Татьяны Малаховой. Когда-то в детстве Татьяна страдала от... можно сказать — ожирения. Ибо в свои 10 лет она  весила аж 63 кг.! Лишний вес, а также наличие некоторых заболеваний толкали Татьяну на эксперименты с самыми разными диетами, вплоть до голоданий, которые положительного результата не дали. Тогда Татьяна изобрела свою собственную диету.
Система питания, составленная ею, оказалась весьма эффективной и, что немаловажно, очень “деликатной”: она не предполагает изнурительных голодовок и объедание невкусными продуктами. “Диета дружбы” Татьяны Малаховой основана на четырех правилах:




  1. Правильный подбор продуктов.
  2. Правильное сочетание продуктов.
  3. Правильное время и порядок питания.
  4. Правильный учет в питании ( не по количеству калорий, а по соотношению белков, жиров и углеводов).

Зависимость от пищи

будь стройной татьяна малаховаОказывается, зависимость вызывают не только широко распространенные враги здоровья — курение или алкоголь, но и еда. Это отмечено и в книге «Будь стройной» Татьяны Малаховой. Именно она — зловредная зависимость — сводит на нет все диеты и любые старания похудеть. Можно сколько угодно бороться с лишними килограммами и пробовать все, что предлагает современная диетология, но непреодолимая тяга к любимым вредным продуктам рано или поздно заставляет съесть что-то лишнее, ненужное.
Вот почему похудеть не удается до тех пор, пока не преодолевается зависимость от еды. Порой, это так же трудно, как отказаться от курения после долгих лет дружбы с сигаретой. И все-таки возможно.
Сила воли плюс разумный подход к питанию помогут разделить полезное и вредное в нем. Вон тот маленький кусочек любимого пирожного после хорошего обеда будет смело игнорирован только тогда, когда от него откажется не тело, а разум.

Главное запомнить — не разумные порции обеда отложатся на талии, а именно тот лишний кусочек! Итак, приоткроем вам секреты, скрытые на страницах книги «Будь стройной» Татьяны Малаховой.

Тонкости для... тонкой талии

  1. С утра выпивать стакан чистой воды (сразу после сна).
  2. В течении дня выпивать ещё четыре стакана чистой воды (каждый — за пол часа до еды).
  3. Обязательно завтракать.
  4. Тщательно пережевывать пищу во время еды.
  5. Есть маленькими порциями от 4 до 5 раз в день.
  6. Обязательно есть салаты и свежие овощи перед основным блюдом.
  7. Последний прием пищи осуществлять за три часа до сна.

будь стройной татьяна малаховаКажется — вот так все просто: соблюдай правила и будь стройной на свое удовольствие и здоровье! Однако, где есть правила — там должны быть исключения. Правда, не в данном случае — исключения не из правил, а из ...меню.
Итак, что советует исключить из рациона питания книга «Будь стройной» Татьяны Малаховой:

  • Различные сладости и рафинированные продукты
  • Кукурузу, белый рис, хлеб
  • Картофель, соль
  • Продукты глубокой пищевой обработки (консерванты)
  • Соусы, майонезы, приправы, кетчупы, алкоголь
  • Жареные с помощью масла блюда

И вновь очередная тонкость диеты Татьяны Малаховой: вышеприведенные продукты нужно не сразу (в один день) исключить из рациона, а постепенно — день за днем двигаясь к здоровому питанию. А вот группа полезных продуктов, которые будут вас насыщать и заодно оздоравливать:

  • Свежие фрукты и овощи
  • Нежирные кисломолочные продукты
  • Натуральные свежие морепродукты
  • Орехи, семечки, сухофрукты
  • Бобовые
  • Натуральные приправы: лимонный сок, чеснок, зелень, перец

А вот из сладостей советы из книги «Будь стройной» Татьяны Малаховой допускают употребление горького шоколада с большим содержанием натурального какао.

Пример меню Диеты Дружбы

1-й завтрак: нежирный или обезжиренный творог
2-й завтрак: любые фрукты
Обед: свежие или отварные овощи, молочные блюда или блюда из нежирного мяса, рыбы
Ужин: салат из свежих овощей и небольшая порция блюда с животными белками
Это лишь некоторые советы из книги «Будь стройной» Татьяны Малаховой. Чтобы узнать и многие другие, а также массу полезной информации по теме правильного питания, стоит прочитать книгу. Что вам и советует сделать сайт vgum.ru.

Елена Товмасян для Vgum.ru

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Копирование материалов сайта допускается только при использовании активной ссылки на этот сайт. Все торговые марки и торговые знаки принадлежат их правообладателям. Политика конфиденциальности. VGUM.RU © 2010-2018