Как поправиться девушке

как поправиться девушкеЛишний вес – бич многих женщин во все времена. Но не только лишний вес может быть причиной недовольства собой. Недостаток веса порой выглядит также не эстетично, как и избыток. Особенно часто недостаток веса портит фигуры молоденьких девушек в период полового созревания. И актуальной данная проблема может оставаться уже после периода полового созревания. О том, как поправиться девушке, расскажет сайт для женщин vgum.ru.
Если у девушки недостаток веса наблюдается на протяжении длительного времени, то обычный рацион, пусть даже богатый жирами и белками, поправиться не позволит. Для того, чтобы поправиться девушке, необходимо строго соблюдать определенные правила в комплексе.

Питание, чтобы поправиться

Питание – это не единственный, но очень важный фактор, влияющий на вес девушки. Как организовать питание таким образом, чтобы организм не просто поглощал калории, а делал это с пользой для здоровья и для форм девушки?




  • Поправиться девушке поможет режим питания. Через каждые 2 часа в течение всего дня девушка должна съедать небольшую порцию. Можно кушать овощной салат, первые или вторые блюда, но понемногу. Такой ритм питания позволит организму настроиться на регулярное поступление пищи и научиться переваривать еду с максимальным сохранением энергии. Это не означает, что если девушка хочет поправиться, она должна постоянно жевать, но прием пищи должен быть обязательно регулярным.
  • Пища должна быть богата белками и полезными жирами. Поправиться девушке помогут такие продукты, как сметана и кефир, белое мясо и рыба, творог и орехи. Не стоит забывать и о фруктах, без которых все усилия по набору веса будут напрасны, а также о приеме витаминов.
  • В организм девушки должна регулярно поступать не только пища, но и вода. Рекомендуется выпивать в день не менее 3 литров жидкости. Предпочтительней употреблять натуральные соки, минеральную и обычную воду, зеленый чай.
  • А вот от соленого и острого в большом количестве лучше отказаться при желании поправиться. Соленая и острая пища, конечно, возбуждает аппетит, но пагубно сказывается на процессе пищеварения, поэтому употреблять ее в еду стоит крайне аккуратно. А для возбуждения аппетита можно использовать различные приправы к блюдам, а также настои трав. Например, прекрасно возбуждает аппетит зеленый чай с мятой или настой василька.

Отдых

Если у девушки склонность к постоянному снижению веса, то поправиться девушке просто невозможно при нездоровом образе жизни и постоянных стрессах. Кроме того, сон должен быть регулярным и длиться не менее 8 часов. Хорошо, если есть возможность подремать  после еды и при малейших признаках усталости.

Спорт

Поправиться девушке позволят занятия таким видом спорта, который дает возможность наращивать мышечную массу. Речь идет о бодибилдинге. Заниматься этим видом спорта нужно под руководством опытного тренера, который направит усилия и поможет достигнуть хороших результатов.

Для набора веса обязательно нужно использовать спортивное питание, которые добавит сил и станет стимулом к наращиванию мышц.

Если потеря веса происходит слишком резко или, несмотря на все усилия, поправиться девушке не получается, необходимо обратиться к врачу. Недостаток веса может быть следствием гормональных нарушений либо сигналом о проблемах со щитовидной железой. Обследование не повредит организму и убережет от возникновения более серьезных проблем со здоровьем, чем потеря веса.

Автор – Торопова Наталья

Сайт для женщин vgum.ru

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Копирование материалов сайта допускается только при использовании активной ссылки на этот сайт. Все торговые марки и торговые знаки принадлежат их правообладателям. Политика конфиденциальности. VGUM.RU © 2010-2018