Кефирная диета для похудения

кефирная диета для похуденияКаждая девушка хочет быть стройной и подтянутой, но если одним красивую фигуру подарила природа, то другим приходится изрядно поработать над своими формами, чтобы достичь подобного результата.
Помимо спортзала девушкам с не совсем идеальной фигурой нужно следить за своим питанием и придерживаться разнообразных диет.
Одной из популярных является кефирная диета для похудения, о которой и рассказывает женский сайт vgum.ru.

Кефирная диета для похудения. Виды

Многие врачи подтвердят, что кефир является одним из самых полезных кисломолочных продуктов. Часто его используют как профилактическое и лечебное средство. Он оказывает успокаивающие действие на нервную и кровеносную систему.
Большое содержание минеральных веществ и витаминов помогает работе кишечника, омолаживает кожу, улучшает состояние ногтей и волос, оздоравливая организм в целом.
Диеты, в которых основное место занимает кефир, помогают легко и достаточно быстро избавиться от лишнего веса.




1. Кефирно-яблочная диета

Данная диета длится девять дней. В результате такой диеты можно потерять 9 килограмм. Один из плюсов, это стойкий эффект диеты.
С 1 по 3 день – выпивать 1,5 литра обезжиренного кефира ежедневно.
С 4 по 6 день – съедать 1,5 килограмма яблок, свежих.
С 7 по 9 день – выпивать 1,5 литра кефира, так же как в первые три дня диеты.
Если в процессе появится чувство слабости, то можно добавить в свой рацион немного пищи с содержанием белков и углеводов.

2. Кефирно-гречневая диета

Продолжительность диеты от 7 до 14 дней. С помощью этой диеты можно потерять до 12 килограмм.
Приготовление гречки:
В крупу влить кипяток, далее слить эту воду и снова залить кипятком, 1,5 стакана воды на стакан гречки. Вторую заливку кипятка не сливать. Емкость завернуть в плотный материал и оставить на ночь, варить такую гречку не нужно.
Суть кефирно-гречневой  диеты для похудения:
Гречки можно съедать сколько угодно, но она должна быть без соли, соусов и заправок.
Кефира 1 %  жирности можно выпивать до 1 литра в день. Лучше всего это делать через 30 минут после или до еды. В случае если вам тяжело есть гречку в сухом виде, можно разбавить или залить ее кефиром.
Жидкости нужно выпивать столько, сколько хотите, но не мене 1,5 литров жидкости в день.

3. Кефирная диета 7 дней

В среднем на такой диете можно сбросить до 5 килограмм.
Вся пища готовится без соли и без сахара.
1-й день: 5 вареных картофелин и 1,5 литра кефира.
2-й день: 100 грамм отварного куриного белого мяса (грудка) и 1,5 литра кефира.
3-й день: 100 грамм отварного мяса, не жирного (говядина) и 1,5 литра кефира.
4-й день: 100 грамм отварной рыбы, не жирной и 1,5 литра кефира.
5-й день: овощи и фрукты, за исключением многокалорийных (бананы — для этого существует отдельная банановая диета, виноград) и 1,5 литра кефира.
6-й день: от 1,5 до 2 литров кефира.
7-й день: негазированная минеральная вода в любом количестве.
Кефир пить по стакану каждые 3-4 часа. Также можно менять кефир от обычного обезжиренного, до фруктового.
Помимо кефира можно пить воду, особенно негазированную минеральную.
Чай и кофе нельзя употреблять в процессе этой диеты.

4. Кефирная диета 9 дней

Это тяжелая диета, за девятидневный период можно избавиться от 8-9 килограмм лишнего веса. Важно выйти из этой диеты правильно. Нужно избегать переедания и не употреблять чрезмерно калорийную еду.
Суть 9-дневной кефирной диеты для похудения:
С 1 по 3 день – ежедневно пить 1% кефир, в любом количестве и рис, отваренный без соли не более 100 грамм.
С 4 по 7 день – тоже количество кефира, как и в первые три дня, но вместо риса 100 грамм отваренной без соли куриной грудки.
С 7 по 9 день – тот же кефир и свежие яблоки в том количестве, в котором вы хотите.

5. Кефирно-огуречная диета

Простая диета, но от этого не менее тяжелая. С ее помощью можно потерять от 5 до 8 килограмм. Рассчитана на 3-5 дней.
В течение всей кефирно-огуречной диеты ежедневно нужно выпивать по 1,5 – 2 литра кефира и съедать 1,5 килограмма огурцов.

Из огурцов можно делать салаты с добавлением различной зелени. Заправлять такой салат лучше низкокалорийной сметаной, оливковым маслом или соком лимона.

Пить можно минеральную воду без газа и чистую родниковую.
Если появится чувство слабости, то добавьте в рацион вареную маложирную рыбу, в день ее съедайте не более 100 грамм.
Такая кефирная диета для похудения очень эффективна, но только в случае если помимо кефира и огурцов в рационе ничего не будет присутствовать.

6. Кефирно-фруктовая диета

Ежедневно выпивайте от 1,5 до 2 литров кефира обезжиренного, съедайте фрукты в том количестве, в котором сможете утолить чувство голода.
Эта кефирно-фруктовая диета больше похожа на разгрузочный день, но если продлить ее до 3-4 дней, то можно потерять 2-3 килограмма.

7. Кефирная диета полосатая

В отличии от других диет «полосатую» можно выдержать долгое время без особых проблем. Сколько вы потеряете в весе, будет зависеть от вашего организма.
Суть полосатой кефирной диеты:
1-й день: только обезжиренный кефир в любом количестве.
2-й день: любые продукты без особых ограничений.
Некоторые предпочитают вместо кефира употреблять минеральную негазированную воду.

Автор – Гусева Людмила, Сайт для женщин vgum.ru

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Копирование материалов сайта допускается только при использовании активной ссылки на этот сайт. Все торговые марки и торговые знаки принадлежат их правообладателям. Политика конфиденциальности. VGUM.RU © 2010-2018