Похудение с помощью подсчета калорий

похудение с помощью подсчета калорийВсемирная организация здравоохранения бьет тревогу: проблема лишнего веса стоит остро, как никогда. По статистике, каждая 5 женщина  имеет избыточный вес. Но далеко не все ставят перед собой цель привести фигуру в порядок, а зря, ведь ожирение — это заболевание, а не просто косметический недостаток.
Как же похудеть? Несмотря на уверения производителей  чудодейственных пилюль, безопасных и действительно работающих препаратов для похудения пока еще нет. В противном случае, вокруг нас не было бы столько полных людей.
На самом деле, похудеть не так сложно, как кажется. Нужно запомнить только одно универсальное правило: если хочешь похудеть, то надо расходовать больше энергии, чем потребляешь. То есть, нужно тратить больше, чем съедаешь.

Казалось бы, надо только больше двигаться (например, записаться на аэробику или в тренажерный зал), а кушать как обычно — и тогда вес будет снижаться. Однако, организм, удивленный новыми непривычными физическими нагрузками, будет требовать больше  питания, аппетит повысится и сами того не замечая, вы будете съедать больше.
Получается, что нужно контролировать именно питание. А как?

Можно попробовать считать калории

Подсчет калорий  работает очень хорошо и успел зарекомендовать себя как действенный, хотя и немного трудоемкий способ похудеть.
Сейчас доступно много сервисов по подсчету калорий, есть разнообразные считалки и  калькуляторы калорий (вот удобный бесплатный калькулятор калорий.  Подсчет калорий стал максимально автоматизированным и уже не требует от худеющего владения математикой.




Стоит только определиться, сколько калорий нужно в день, чтобы похудеть, и дальше каждый день подсчитывать калорийность дневного рациона и радоваться, вставая на весы 🙂

Чем же так хорошо похудение с помощью  подсчета калорий?

Самое главное преимущество этого метода в том,  что ограничивается только калорийность рациона, а вот продукты вы выбираете на свой вкус, и поверьте на 1200—1400ккал (средние цифры необходимой дневной калорийности для похудения женщины) можно питаться очень вкусно и сытно! Таким образом, похудение с помощью подсчета калорий становится комфортным и вероятность срыва с диеты уменьшается.

Кроме того, так как при похудении с помощью подсчета калорий нет запрещенных продуктов (как в других диетах), организм получает все необходимые микроэлементы и витамины.

Считая калории, вы научитесь готовить такие блюда, которые дают наибольшую сытость и при этом имеют наименьшую энергетическую ценность (а какие привычные блюда  имеют наименьшую калорийность, сначала можно посмотреть в таблице калорийности готовых блюд).
Худейте правильно!

Сайт для женщин vgum.ru

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Копирование материалов сайта допускается только при использовании активной ссылки на этот сайт. Все торговые марки и торговые знаки принадлежат их правообладателям. Политика конфиденциальности. VGUM.RU © 2010-2018