Холестерин: что мы о нем знаем?

холестеринЗабота о здоровом образе жизни предполагает правильное питание, которое должно обеспечивать организм основными витаминами и минералами. Однако польза пищи зависит не только от большого содержания в ней полезных веществ, но и от отсутствия тех, которые могут навредить здоровью.
Одним из таких компонентов является холестерин. Повышение его уровня в организме в течение длительного времени может привести к серьезным заболеваниям сердца и сосудов. Сайт для женщин vgum.ru уверен: мы мало знаем о холестерине. Поэтому, чтобы оставаться красивыми и здоровыми, расскажем вам о нем поподробнее.

Проверить уровень этого коварного вещества обязательно стоит тем, кто ведет малоподвижный образ жизни, имеет сидячую работу, часто подвергается стрессам или набрал лишний вес. Люди, имеющие перечисленные проблемы, попадают в группу риска, им желательно регулярно контролировать свой холестерин.

Причины повышения холестерина

Некоторое его количество вырабатывается нашим организмом для нормального функционирования, например, он способствует образованию желчи и выработке некоторых гормонов.
Поскольку холестерин имеет животное происхождение, то большое его количество содержится в жирном мясе, молоке, сливочном масле, яйцах, колбасах. Ежедневно употребляя эти продукты, человек рискует не только обзавестись повышенным холестерином в крови, но и набрать лишний вес.




Медицинские источники говорят, что допустимая норма потребления продуктов с большим содержанием холестерина в день составляет 200 гр. свинины или 50 гр. печени или одно яйцо. Молока жирностью 3,5 % можно выпить целый литр, а вот копченая колбаса должна составить не более 150 грамм.

Холестерин и питание

Людям, перед которыми стоит задача: «как набрать вес», обычно стараются употреблять большое количество жирных калорийных продуктов, не заботясь о том, что такое питание может спровоцировать проблемы с пищеварением, например, вызвать приступ гастрита, и создать благоприятную обстановку для накопления холестериновых отложений на стенках сосудов.
На долгое время отложить появление этой проблемы поможет правильное питание – основа здорового образа жизни. Употреблять нежирную, богатую витаминами пищу можно не только в целях лечения и профилактики избытка холестерина в организме, но и для того, чтобы похудеть без диет и удерживать свой вес в норме.

Как снизить уровень холестерина

Выведению из организма лишнего холестерина способствуют такие продукты, как чеснок, морковь, овес, ячмень, танин, содержащийся в чае, бобовые культуры и фрукты. Но главное правило, которое поможет нормализовать холестерин, рекомендует: есть поменьше жирного и больше двигаться.

Здоровое питание позволит избавиться от многих проблем со здоровьем, улучшит самочувствие, состояние кожи, волос, ногтей. Быть здоровым или не быть — каждый решает сам 😉

Сайт для женщин vgum.ru

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Копирование материалов сайта допускается только при использовании активной ссылки на этот сайт. Все торговые марки и торговые знаки принадлежат их правообладателям. Политика конфиденциальности. VGUM.RU © 2010-2018